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发现了吗?打卡已成部分港城市民的一种生活习惯

【连网】(武娜 封丹丹)“今天是我打卡第二天,加油。”市民胡女士在微信朋友圈里发着微信,她说,打卡既是让自己坚持到底的一种生活态度,又是一种鼓励,对自己今天完成这件事的一种嘉奖。近年来,市民们会发现,微信朋友圈从刚开始的晒娃、自拍和各种心灵鸡汤,到现在已变成各种花式打卡,比如,有健身打卡、学习打卡、读书打卡、练字打卡等。专家表示,打卡固然重要,但不能成为生活的一种负担,更不能因为忘记打卡而让自己产生焦虑情绪。

市民热衷朋友圈打卡

很多人会发现微信朋友圈里经常有朋友出去跑步,然后发朋友圈,向大家展示成果,一张大汗淋漓的自拍照、一张跑步里程表配以一段诸如“打卡20天,明天继续加油!”的文字。朋友圈类似的打卡行为,还有早起打卡、健身打卡、背单词打卡、口语打卡、读书打卡等各式各样的打卡,打卡俨然已成为一部分市民生活的一部分。

给孩子在数学辅导班报名的朱女士,每天晚上等孩子放学后坚持让孩子做数学题,孩子写的同时,她也会在微信朋友圈发圈打卡,就这样,已经坚持了一个多月。她告诉笔者,每天坚持打卡她觉得很开心,要不然监督孩子写作业这事,她肯定无法坚持到底。

打卡在朋友圈中风行后,市民可以选择自己感兴趣的圈子,认识有共同价值观和目标的人,借助他人的赞赏与督促,很容易引燃个体内心奋斗的激情,进而生成执行力、节奏感、成就感与归属感,促使自己确立具体的行为规范,有助于良好习惯的养成。

为完成一件事被迫打卡

自愿打卡是一件乐在其中的事,但是也不乏有市民是被迫打卡。有市民表示自己不够自律,就想着打卡示众以后,万一不坚持了,朋友还会嘲笑。

小陈在我市一家企业上班,两个月前,他想考建造师证件,于是他坚持每天看20页课本,再做一些习题。为了督促自己,他每天还坚持用打卡软件打卡,过了1个月,有时候公司需要应酬,到家已经夜里11点多,他已没有精力去学习,但想到需要打卡,他又打起精神看起书。现在他坦言,自己感觉非常累。

在采访中,笔者还了解到,还有个别家长报辅导班,可能会被要求在朋友圈晒出自己孩子的作业等。这是属于一种被迫打卡,这种打卡,不是你主动选择的,而是不得不进行的打卡。

专家表示:打卡不能任务化

在打卡热的背后,衍生出来的打卡任务化、功利化的问题同样值得关注。有关心理专家表示,不明白自己为什么要打卡,只看效率,不看结果,打卡就失去了意义,打卡的同时要明确学习目的。

专家表示,绝大多数人在朋友圈打卡的初衷都是希望通过借助这种形式来帮助自己提高自律能力,也希望借此得到朋友的点赞。朋友圈打卡,要承认有其积极的意义,人们通过打卡,将大目标分解成小目标,将大任务分解成小任务,通过完成一个个简单的小目标、小任务,来最终完成一个大目标、大任务。其实,打卡本身没有意义,打卡只是为了服务于自己,有意义的是打卡背后的行动。打卡不能成为生活的一种负担,更不能因为忘记打卡而让自己产生焦虑情绪。  

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