梦之城娱乐国际城: 梦之城娱乐平台iso

列表头部广告一条

梦之城娱乐平台iso www.ypjro.com.cn 美食 美食> 美食资讯

最新研究:多吃米面等低能量密度食物有利减肥

QQ截图20180515094410

【连网】  计算卡路里和查询食品热量对于那些节食减肥者来说是一件苦差事。然而,一项新的科学研究发现,只要吃低能量密度食物,多吃些食物反倒可以帮助人们更快地减轻体重。这项研究发表在Nutrition《营养学杂志》。

能量密度特别低的食物包括烹饪前后含有大量水的食物,如大米和面食,以及水果和蔬菜。高能量密度的食物,通常含有较高的脂肪,如奶酪、饼干、巧克力和糖果、薯片、蛋黄酱和黄油。根据英国营养基金会的数据,肉类和鱼类被 认为是中等能量密度,所以作为均衡饮食的一部分应该是健康的。这意味着人们可以有更多的膳食,并且还会有更小的腰围。

研究人员对78名超重或肥胖的妇女在减肥瘦身计划进行了为期14周的研究与其他国家使用官方NHS生活井计划??蒲Ъ颐欠⑾?,“瘦身世界”妇女的计划是基于低能量密集的食物,比NHS计划重点计算卡路里的体重减轻了更多。研究人员说,减肥的世界成员平均体重下降了5.8公斤——体重的6.2%,并且感觉更有动力继续饮食。而NHS计划的一组人每天摄入1400卡路里的热量,平均体重下降3.3公斤,占体重的3.8%。在测试日,当妇女吃低能量密度的食物时,他们平均多吃了1.2公斤的额外食物,但最终消耗的卡路里更少。

来自利兹大学的研究人员说:“饥饿是减肥尝试的主要障碍。”该研究表示,当女性进食低密度食物时,他们会吃更多的食物,但卡路里更少,而且他们感觉不到饥饿感。

首席研究员Nicola Buckland博士说:“很多人因节食,而在两餐之间感到饥饿,我们的研究表明,吃低能量密度的食物可以帮助克服这个问题。

“低能量的食物比高能量的食物含有更少的热量,所以人们能够摄入相同或更低的卡路里摄入量的更大量的食物,使他们感觉更饱满。例如,有人需要吃大约250克胡萝卜才能消耗100卡路里热量,而仅需20克巧克力即可获得相似的卡路里摄入量,但胡萝卜量更大可能会让你更加饱满。“

这项研究提供了明确的证据,说明在减肥方面,卡路里计数和少吃是不对的。“瘦身世界”的营养和研究负责人Jacquie Lavin说:“我们可能认为,当我们正在减肥计数、测量所有食物和减少份量时,我们必须对自己过分严格,但这种限制性方法最终会让我们感到更加饥饿。”

相关新闻

  • 这是没文化和懒人的语言。瞎扯淡! 2018-12-11
  • 个税法修正案草案增反避税条款堵税收漏洞 2018-12-11
  • 我在吃饭,好像人只能吃饭不能作别的了。看着就笑笑 2018-12-10
  • 牛奶咖啡新专辑首发单曲《追赶时间》正式上线 2018-12-09
  • 为什么说曹髦是中国历史上最有骨气的傀儡皇帝? 2018-12-08
  • 说你好,就是好,不好也得好。 2018-12-07
  • 宇瞳光学营收数据异常 存货和营业成本有疑义 2018-12-07
  • 责任中国人民网2013年度评选揭晓盛典 2018-12-06
  • 人为财死鸟为食亡,看起来很朴素的道理。所谓领袖,就是能把各向异性的人为财死的行为变为各向同性的人为志亡的行动,基础就是靠着为人提供安居乐业的机会,让人不再有分散 2018-12-06
  • 台海形势趋于严峻,我们或将面临新的台海危机! 2018-12-05
  • 猎德村招景 央视到场直播 2018-12-05
  • 郎平麾下又一王牌复出在即!将成总决赛头号奇兵 2018-12-04
  • 母亲节丨童言无忌 幼儿园的“10后”们想对妈妈说.... 2018-12-03
  • 从稳中向好发展态势看我国经济良好前景 2018-12-03
  • 地价10年暴涨4倍背后:供地减半 开发商拿地疯狂 2018-12-02
  • 106| 110| 6| 638| 658| 880| 682| 304| 202| 412|